Mensagem do dia

Fibras: saiba os benefícios.

Olá amigos e amigas!

 Segunda-feira é um ótimo dia para começarmos a semana cuidando do nosso bem-estar, não é? 
   Pois então, falar de alimentos que podem enriquecer nossa saúde física é sempre bom! Por isto, resolvemos falar e explicar quais os benefícios das fibras, e porque, é bom ingeri-las.

As fibras são classificadas em solúveis e insolúveis em água, suas moléculas não são digeridas e nem tão pouco absorvidas pelo organismo, portanto não nos fornecem nutrientes nem calorias. Então você me pergunta, por que consumi-las?

É necessário consumi-las, pois sua função é justamente essa, a de agir como uma vassourinha, absorvendo excessos (açúcar, gordura) e varrendo para fora do corpo o que ele não necessita.

A presença de fibras nos alimentos ajudam a manter o corpo em equilíbrio, proporcionando melhor funcionamento do sistema gastrointestinal, agem favorecendo o transito intestinal prevenindo a constipação (prisão de ventre) e doenças relacionadas ao intestino.

Provocando maior sensação de saciedade, alem de ser um fator protetor, prevenindo doenças cardiovasculares ajudando a manter bons os níveis de colesterol, triglicérides e glicose.

Viu quantos benefícios? E o melhor é que podemos obtê-las em diversos alimentos, facilmente encontrados em feiras e mercados. Exemplos: Frutas, legumes, verduras, leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico, soja), oleaginosas (castanhas e nozes), cereais integrais (granola, pães, arroz, farelo de trigo).

Embora tenha-se facilidade de encontrá-las, e terem um custo relativamente baixo, estudos indicam que a população brasileira não consome as quantidades recomendadas de 25 a 30 g/dia para um adulto saudável.

Todavia não podemos sair aumentando demasiadamente as quantidades de fibras através de suplementos sem orientação de um profissional, pois o excesso pode causar alguns efeitos indesejáveis como desconforto abdominal e diminuição da absorção de alguns nutrientes igualmente importantes para saúde como o zinco e ferro.

Portanto, uma alimentação balanceada é fundamental, com porções diárias de cereais integrais, legumes, verduras e frutas, como indicados na Pirâmide Alimentar Brasileira, podendo assim, obter as quantidades de fibras necessárias para o nosso dia dia.

                  Espero que tenham curtido, se sim compartilhe com seus amigos.                     
                                Até amanhã pessoal!

Quais são as plantas que não recebem muito sol

Olá amigos e amigas!

Neste dia vejam quais são as plantas que você pode ter em sua varanda ou em um lugar que quase não tem acesso de luz solar.

Preferem meia-sombra - De folhagem vistosa, a maranta-penade-pavão (Calathea veitchiana) precisa de terra bem úmida. Pede uma hora de sol.

Preferem meia-sombra - Resistente ao clima e adaptável à sombra, a espada-de-são-jorge (Sansevieria trifasciata) pede três horas diárias de sol.

Preferem meia-sombra - Espécie de pouca manutenção, a medinila (Medinilla magnifica), ou uva-rosa, pede uma hora diária de sol.

Espero que tenham gostado, se gostarem compartilhem com os amigos! 
                                            

 Até amanhã pessoal!

Auto-estima...

Olá amigos e amigas!

Tenham uma bela terça-feira!

 Fiquem com a mensagem dessa semana. Até amanhã!

UMA ÓTIMA SEGUNDA

Olá amigos e amigas!

 Começando a segunda com muito vigor!

Dicas de como limpar a casa de forma rapida

Olá amigas e amigos!

A maioria das pessoas admira uma casa limpa e organizada, certo? Mas para muitos parece impossível conseguir manter a organização. É por isso que servem os planos. 
Com um planejamento simples com os cuidados com a casa e outras tarefas de rotina, todos podem conhecer os benefícios de uma casa arrumada gastando pouco tempo e energia. Sim, você também pode!  Aqui estão algumas dicas para facilitar na hora da limpeza da casa. Se você dispõe de uma empregada, essas dicas ajudarão muito:

Acabe com a bagunça. Retire do chão, das mesas e de outras superfícies tudo o que estiver fora do lugar antes da limpeza. Para ajudar, utilize um cesto ou uma caixa para recolher os objetos.

Limpe de alto para baixo. Pegue uma vassoura e comece removendo as teias de aranha dos cantos das paredes, se tiver é claro. Depois passe um pano no topo das estantes, armários ou outras superfícies altas. Deixe que a poeira caia e por último limpe o chão.

Limpe de um lado e depois o outro. Em vez de retirar todos os objetos das prateleiras e armários, remova-os para um lado enquanto limpa o outro e vice-versa.

Deixe o trabalho para os produtos de limpeza. Após aplicar um produto, espere alguns minutos pra dar o efeito do produto e vá adiantando outras tarefas.

Facilite seu trabalho. Use um recipiente ou balde para transportar produtos e utensílios de limpeza de um cômodo para o outro. Se sua casa for grande, deixe dois recipientes nos lugares estratégicos para facilitar.

Concentre-se nas tarefas. Evite distrações enquanto trabalha (esqueça por alguns minutos o telefone). Parece bobagem, mas a concentração conta pontos a seu favor. Após iniciar uma tarefa, pare só quando terminar.

Estabeleça um esquema. Trabalhe em cada cômodo seguindo o sentido horário, a partir da porta, para que nada fique sem limpeza.

Abrevie as tarefas. Não enxugue a louça deixe-a secar no escorredor. Para facilitar a arrumação das camas, substitua as colchas por edredons ou cobertores colocados diretamente sobre os lençóis.

Não complique o trabalho. Aproveite todos os momentos que puder poupar durante as tarefas domésticas, para sobrar mais tempo livre para você e sua família. Não perca tempo limpando toda a parede se houver apenas uma mancha.

Estabeleça rotinas. Se executar as tarefas domésticas seguindo sempre a mesma rotina, elas se tornarão automáticas e você, sem se dar conta disso, vai fazê-las melhor e com menos esforço. Enfrente primeiro os cômodos mais difíceis como o banheiro e a cozinha.

Limpe imediatamente os líquidos derramados. É muito mais fácil remover qualquer mancha causada por substâncias derramadas enquanto ainda estão úmidas. Isso vale para qualquer local: mesa da cozinha, forno, roupas.

Faça um pouco de cada vez, mas com frequência. Se você gasta cinco minutos limpando o banheiro três vezes por semana, isso dá no total de quinze minutos. Se você fizer isso uma vez por semana, perderá o dobro do tempo limpando a sujeira acumulada.

Compre artigos práticos. Ao comprar móveis ou roupas, prefira aqueles que são mais fáceis de limpar e conservar.

Dica importante: Se você for perfeccionista, reduza um pouco seus padrões de exigências para obter mais tempo livre.

Até a proxima!

Receita do dia: Hambúrguer de soja

Você adora hambúrguer de carne, mas nunca experimentou aquele feito com soja? Pois então, é a hora de provar este delicioso e rápida receita!

Ingredientes:

. 1 xícara (chá) de proteína de soja
. 2 copos de água morna
. 1 ovo
. 1 pitada de sal
. 2 dentes de alho amassado(s)
. 7 colheres (sopa) de farinha de trigo
. 1 colher (sopa) de salsinha picada
. 1/2 xícara (chá) de cebola ralada
. 1 colher (café) de orégano
. 1 pitada de pimenta-do-reino branca
. 1 pitada de cominho

Modo de preparo:

Hidrate a proteína na água morna, por 20 minutos. Escorra toda a água e esprema bem o excesso de água e misture os demais ingredientes, incluindo a salsinha picada. Modele os hambúrgueres e frite em um pouco de óleo.

Até breve pessoal!

Flor da fortuna ou flor da felicidade? Qual você escolheria para colocar na sua casa?

São delicadas e da mesma família Crassuláceas; Kalanchoe (mais popularmente conhecida com flor da felicidade) e das Calandivas ( conhecida também por flor do "papai" ou  da fortuna).

São flores fáceis de tratar, além de ser de baixo custo. Oque me atraiu foi a beleza dos variados botões de flores que tem a  Calandiva. Já o Kalanchoe possui sua beleza nas belas folhas verdes com suas flores maiores que a Calandiva.
Essas flores não supotam o contato direto com o sol, e devem ficar em locais com sombra ( ou na penumbra) e ventilação abundante. Quando elas secam é só poda-las que elas voltam a brotar. Para evitar o excesso de água, oque poderá apodrecer as raízes, recomenda-se colocar o dedo na terra e verificar a necessidade de água.

Cuidando bem de suas plantas, terá floração por muito tempo. 

Até breve pessoal!

Dicas de maquiagem para ocasiões básicas

Maquiagem até mesmo para ocasiões básicas toda mulher precisa é um bem necessário, e é super simples não tem nenhum segredo.
Meninas, eu indico esse vídeo da Camila Coelho que na minha opinião faz os melhores makes de maquiagem. Nesse make ela ensina como fazer uma maquiagem para ocasiões básicas. Aproveitem! Até breve pessoal!

Dieta da alegria

Até breve pessoal!

Literatura: Porque os homens amam as mulheres poderosas?

Olá amigos e amigas!

Finalmente chegou sexta! YES!

Dica de leitura de hoje é:

Livro - Por que os Homens Amam as Mulheres Poderosas?

Autor Sherry Argov
Editora Sextante
Ano 2009
gênero auto-ajuda

    Você cancela todos os seus planos esperando um possível telefonema de um homem que acabou de conhecer? Tem a sensação de que, por mais que tente agradar seu parceiro, ele sempre parece distante ou desinteressado? 

    Então, se você deseja construir um relacionamento estável, saudável e divertido com esse homem ou com qualquer outro, está na hora de mudar de postura. Não é que você não seja suficientemente boa. É que você é boazinha demais. E não há nada mais enfadonho para um homem do que uma mulher que passa o tempo todo se esforçando para agradá-lo.

        Se você se enquadra nesse padrão, não se desespere. Este livro pode ajudá-la a dar uma guinada em sua vida amorosa. Com um texto envolvente, Sherry Argov criou um verdadeiro manual que vai fazê-la entender de uma vez por todas por que os homens amam as mulheres poderosas. Eles se sentem atraídos porque essas mulheres representam um eterno desafio. Nunca se mostram completamente, deixando em torno de si uma aura de mistério que os instiga. São confiantes, têm ideias próprias e se valorizam.

           Mesmo que estejam apaixonadas, elas não demonstram medo de perdê-los e isso as torna ainda mais desejáveis. Conquistá-las passa a ser uma questão de honra para o homem. A partir de centenas de entrevistas, a autora descobriu as principais atitudes que diferenciam as mulheres boazinhas das poderosas e as reuniu neste livro bem-humorado e transformador. Com histórias engraçadas e exemplos práticos, ela ensina tudo o que você precisa saber para deixar qualquer homem aos seus pés. 

Quer adquirir um exemplar para começar a leitura? Confira abaixo algumas lojas:

Americanas

Saraiva

Submarino

Caso não encontre, verifique se na biblioteca municipal de sua cidade. 

Tenham uma boa leitura!

 Tenham um ótimo fim de semana!
                                                              Até amanhã!

Como demaquilar os olhos com capricho!

Olá amigos e amigas! Tenham um belo sábado!

     



     Finalmente chegou o dia de cuidar da nossa beleza.
           
     Vamos então, aprender como demaquilar os olhos com cuidado. 

Então siga as instruções de Paola Gavassi neste video abaixo:

                  

                   Espero que tenham gostado, se curtiu, compartilhe nosso blog.                          
                                       Tenha um bom final de semana!

 Até segunda pessoal!

Receita: CupCake de Chocolate

Olá amigos e amigas!

Hoje é dia de receita; vamos aprender a fazer um Cupcake de chocolate. 

Aproveitem! 

 Beijos e até amanhã pessoal!

Óculos de sol: saiba como escolher o melhor para os seus olhos

                         Olá amigas e amigos!

     
            

Tenham uma excelente semana e um ótimo mês! 

     Vamos falar de óculos de sol! Você sabia que usar óculos escuros é tão importante quanto passar protetor solar? 
     O tecido do olho é 10 vezes mais sensível que a pele e os efeitos nocivos dos raios ultravioleta são irreversíveis. 
     Além de deixar sua aparência ainda mais bonita e estilosa, os óculos de sol são itens importantes para a saúde de seus olhos.  Você sabia que a falta de proteção contra os raios ultravioleta aumenta em 60% os riscos de desenvolver catarata precoce? Por isso, na cidade, no campo ou na praia use sempre óculos com proteção UV. 
     Veja neste video que explicar com detalhes como escolher o melhor óculos para você. 

Até amanhã pessoal!